九三读书网

手机浏览器扫描二维码访问

本站广告仅展示一次,尽可能不去影响用户体验,为了生存请广大读者理解

第64章 入职培训(第6页)

以前他总觉得赵教官严厉得不近人情,现在才明白,这份严厉背后,是最实在的关心,是希望他们能在以后的工作中少受点伤,多一份保障。

第二天的体能考核,张爱国心里有了底。

俯卧撑考核时,他先做了两组充分的热身,扩胸运动做了三十次,手腕绕环正反各二十圈,感觉肩背和手腕都活动开了,才趴在垫子上。

“预备——开始!”考官一声令下,张爱国按照赵刚教的方法,用核心发力,保持身体成一条直线,一下一下地做着俯卧撑。

他盯着地面上的一道裂缝,心里默默数着数:1、2、3……15、16……25,手臂开始有点酸,他调整了一下呼吸,放慢了速度,坚持着继续做。

“停!”考官的声音响起时,他刚好做完第32个。

接下来的仰卧起坐考核也很顺利,他抱着头,膝盖弯曲接下来的仰卧起坐考核也很顺利,他抱着头,膝盖弯曲成90度,双脚牢牢踩在垫子上,考官蹲在旁边,手里拿着秒表计时。

“开始!”随着口令落下,张爱国腰背发力,身体猛地向上抬起,手肘精准地碰到膝盖。

他刻意放慢了节奏,保持着“起时呼气、落时吸气”的规律,避免像上次练习时那样因为发力过猛导致岔气。

做到第二十五个时,腹部肌肉开始传来明显的酸痛感,腰腹像是被人用手紧紧攥住,每一次抬起都变得异常艰难。

他的额头渗出细密的汗珠,滴落在垫子上,晕开一小片湿痕。

视线不经意间扫过场地边缘,赵刚正站在那里,双手抱胸看着他,虽然依旧面无表情,但眼神里没有了之前的失望,多了几分关注。

张爱国咬紧牙关,脑海里闪过赵教官昨晚教他俯卧撑时说的话:“核心是根基,不管是跑还是力量训练,稳住核心就稳住了半条命。

”他深吸一口气,集中注意力收紧腹部肌肉,借助腰部的力量带动身体起伏。

旁边传来其他新警的喘息声和计数声,他却像没听见一样,心里只重复着一个数字:30、31、32…… “还有十秒!”考官的声音响起。

张爱国此时已经做到了35个,刚好达到及格线,但他没有停手,借着一股劲又做了3个。

“停!38个!”考官报出数字时,张爱国重重地躺在垫子上,胸口剧烈起伏,阳光透过训练场的遮阳棚落在他脸上,暖洋洋的。

他侧过头,正好对上赵刚的目光,对方微微点了点头,虽然没说话,但那眼神里的认可,比任何表扬都让他开心。

体能考核全部结束后,张爱国长长地舒了口气,打开系统界面,淡蓝色的提示框如期弹出:【俯卧撑考核通过(32个\/分钟),仰卧起坐考核通过(38个\/分钟)。

热门小说推荐
初恋症

初恋症

娇生惯养小少爷农村变形记 云见微这辈子没想过自己会找一个土狗做男朋友。 祁峰这辈子没想过自己会找个男人做媳妇。还是他弟。 娇生惯养小少爷受x纯情土狗农村娃攻 云见微x祁峰 差三岁,年上攻,攻宠受,竹马竹马 慢热...

风月谒

风月谒

谢嗣音定亲了。但婚事定下之后,她每晚都会做一个难以启齿的梦。梦里有一个看不清面貌的苗疆少年,总是迫着她于银铃叮咚声中尝遍风月。日日惊醒,她日日都告诉自己不过一场梦。直到她撞到...

无敌但是有点大病

无敌但是有点大病

无敌但是有点大病情节跌宕起伏、扣人心弦,是一本情节与文笔俱佳的玄幻魔法小说,无敌但是有点大病-一条幺鸡-小说旗免费提供无敌但是有点大病最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...

公主重生后

公主重生后

?本书名称:公主重生后本书作者:木桃逢新本书简介:恋爱脑清醒了,公主全副武装满级归来,然后……忘记了敌人是谁。那么问题来了。前世是谁搞本宫?今朝本宫先搞谁?2021.10.20挖坑2022.07.30修改文案。2023年01.07三改。2023.01.08文案不满意,再改。2023.04.20修改文案内容标签:励志轻松搜索关键字:主角:李星娆┃配角:配角们┃其它:一句话简...

最强黄毛系统

最强黄毛系统

由着名同人h神作《无限ntr係统》改编而来,原作者:亚丝娜,修改者为旧梦,去除毒点,增加新剧情。...

灵动乾坤林动

灵动乾坤林动

林动,他身处一个以灵力为尊的世界。林动所在的家族中,他起初被视为灵力低下之人,饱受嘲讽与刁难。然而,他并没有因此而气馁,反而怀揣着对强大力量的渴望,勇敢地踏上追寻灵力提升的道路。......