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第64章 入职培训（第5页）

”他顿了顿，补充道：“晚上七点，训练场见，我教你。

”说完，转身就走，留下张爱国愣在原地，反应过来后赶紧大声说了句“谢谢赵教官”。

晚上七点，训练场的路灯准时亮了起来，橘黄色的灯光把整个场地照得明晃晃的，远处的器械区传来几声零星的金属碰撞声。

张爱国提前十分钟就到了，穿着一身轻便的运动服，正在做热身运动，压腿、扩胸、手腕绕环，每一个动作都做得很认真。

赵刚也准时出现了，手里拿着一个瑜伽垫，扔在地上：“趴下。

”张爱国赶紧趴在瑜伽垫上，按照自己平时的姿势做好，双手撑地，双脚并拢。

赵刚蹲在他旁边，伸出手按住他的腰：“你看，一用力就塌腰，这样不对。

”他一边说一边调整张爱国的姿势，“双脚并拢，膝盖别碰地，手臂与肩同宽，肘部贴近身体。

下去时，肘部要超过90度，胸部离地面两指距离；起来时，手臂要伸直，但别锁死关节。

最重要的是，用腹部发力，把腰挺起来，保持身体成一条直线。

” 赵刚一边说一边示范，手掌始终按在张爱国的腰上，感觉到他塌腰时就轻轻往上提一下：“对，就这样，保持住。

”张爱国按照他的要求做，刚开始还觉得有点别扭，可做了几个后，就发现真的轻松了不少。

以前做二十个就胳膊酸痛，这次竟然一口气做了二十五个才停下来，虽然手臂还是酸，但比之前舒服多了。

“明天考核前，先做两组热身，活动开肩背和手腕，”赵刚递给他一瓶水，瓶盖已经拧开了，“做的时候别慌，按自己的节奏来，心里数着数，肯定能过。

”他看着张爱国，语气比平时温和了点，“你技术好，这是你的优势，但体能是基础。

反诈不是坐在办公室里敲键盘就行，有时候要追嫌疑人，要守现场，没体力根本撑不住。

以后出任务，体力就是你的底气，知道吗？” 张爱国接过水，咕咚咕咚喝了几口，清凉的矿泉水顺着喉咙滑下去，舒服多了。

他用力点点头：“我知道了赵教官，谢谢您，我记住了。

”他看着赵刚离开的背影，路灯把男人的影子拉得很长，心里满是感激。